健康生活

年紀越大體味越重?兼顧體內外,從此遠離「加齡臭」

圖/ unsplash

人類會隨著年紀的增加,身上的味道也會變重,有時搭公車或捷運時,會聞到身旁的老人家散發出一股難以形容的味道,這個味道稱為「加齡臭」,加齡臭是日本人對老人身上特有味道的稱呼,本意並不是指中文的「臭」,而是嗅覺的「嗅」,也就是我們常說的「老人味」,並沒有歧視、嫌棄的意思。

會產生「加齡臭」,通常是生活習慣不佳造成的,且隨著生理機能退化的影響,多數老人家的臟腑和皮膚新陳代謝變差,每天分泌的皮脂能潤滑與保護皮膚,基本上並無任何臭味,然而若是與汗水或老化的角質混雜在一起,則會造成皮脂氧化的反應,產生2­壬烯醛(2­Ninenal),這種物質被細菌或微生物分解之後,就會產生臭味。而油脂分泌旺盛的地方都有可能會產生體味,如額頭、鼻頭、耳朵後方、胸背部等。其他地方包括皮膚皺摺處如鼠蹊部,也是體味容易累積不易散去的地方。

去除高齡臭,體內外必須兼顧

老年體味屬於老化的自然現象,由於加齡臭不僅是外在的臭味,更是來自身體內部,反映出一個人的健康狀態,所以想改善的話,除了注意個人衛生清潔外,最重要的是還是要打造出「抗氧化體質」,從體內外著手,徹底去除味道來源。

體外 中和皮膚表面已經產生的氣味。

想要消除體外的臭味,可以在洗澡時以溫水加強清潔皮脂分泌旺盛的部位,選用添加物少、有抗菌功效的沐浴乳,搓揉起泡後輕輕洗,才不會過度清潔,洗完後再用天然成分的乳液塗抹身體做保養,適當地去除身體角質。同時也可以更改穿著透氣、除臭材質的衣物,市面上已有業者將推出針對需長期照護穿衣者所設計的衣物,這種衣物在布料上選用專利抗菌的紗線,可以達到永久抗菌的功能,利用抵制細菌繁衍的機制,達到減少臭味的效果。

體內 透過調整體質,從體內減少氣味產生。

體內的部分盡量避免攝取常溫下固體的油類,少吃燒肉、拉麵等含有大量動物性脂肪的食物,盡量選擇橄欖油、芝麻油、魚油等優質油類,也可多吃富含維生素C與維生素E的蔬果,不僅幫助身體抗氧化,還可以減少壞膽固醇。另一方面,藉由有氧運動讓構成老人味的原料 ─ 脂肪減少,而讓汗腺更好地運作,大量的汗水也可以稀釋2-壬烯醛,讓身上的味道得到極大改善,且壓力是造成皮脂旺盛分泌的原因,適度的運動還能紓解壓力。若年紀大,較難做高強度的運動也沒關係,只要每天健走20分鐘,就能有效改善老人味。

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