健康生活

年纪越大体味越重?兼顾体内外,从此远离「加龄臭」

图/ unsplash

人类会随着年纪的增加,身上的味道也会变重,有时搭公车或捷运时,会闻到身旁的老人家散发出一股难以形容的味道,这个味道称为「加龄臭」,加龄臭是日本人对老人身上特有味道的称呼,本意并不是指中文的「臭」,而是嗅觉的「嗅」,也就是我们常说的「老人味」,并没有歧视、嫌弃的意思。

会产生「加龄臭」,通常是生活习惯不佳造成的,且随着生理机能退化的影响,多数老人家的脏腑和皮肤新陈代谢变差,每天分泌的皮脂能润滑与保护皮肤,基本上并无任何臭味,然而若是与汗水或老化的角质混杂在一起,则会造成皮脂氧化的反应,产生2­壬烯醛(2­Ninenal),这种物质被细菌或微生物分解之后,就会产生臭味。而油脂分泌旺盛的地方都有可能会产生体味,如额头、鼻头、耳朵后方、胸背部等。其他地方包括皮肤皱折处如鼠蹊部,也是体味容易累积不易散去的地方。

去除高龄臭,体内外必须兼顾

老年体味属于老化的自然现象,由于加龄臭不仅是外在的臭味,更是来自身体内部,反映出一个人的健康状态,所以想改善的话,除了注意个人卫生清洁外,最重要的是还是要打造出「抗氧化体质」,从体内外著手,彻底去除味道来源。

体外 — 中和皮肤表面已经产生的气味。

想要消除体外的臭味,可以在洗澡时以温水加强清洁皮脂分泌旺盛的部位,选用添加物少、有抗菌功效的沐浴乳,搓揉起泡后轻轻洗,才不会过度清洁,洗完后再用天然成分的乳液涂抹身体做保养,适当地去除身体角质。同时也可以更改穿着透气、除臭材质的衣物,市面上已有业者将推出针对需长期照护穿衣者所设计的衣物,这种衣物在布料上选用专利抗菌的纱线,可以达到永久抗菌的功能,利用抵制细菌繁衍的机制,达到减少臭味的效果。

体内 — 透过调整体质,从体内减少气味产生。

体内的部分尽量避免摄取常温下固体的油类,少吃烧肉、拉面等含有大量动物性脂肪的食物,尽量选择橄榄油、芝麻油、鱼油等优质油类,也可多吃富含维生素C与维生素E的蔬果,不仅帮助身体抗氧化,还可以减少坏胆固醇。另一方面,借由有氧运动让构成老人味的原料 ─ 脂肪减少,而让汗腺更好地运作,大量的汗水也可以稀释2-壬烯醛,让身上的味道得到极大改善,且压力是造成皮脂旺盛分泌的原因,适度的运动还能纾解压力。若年纪大,较难做高强度的运动也没关系,只要每天健走20分钟,就能有效改善老人味。

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